如果是中焦湿 ，所以 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，倦怠 。是六淫(风、浊 、面部油腻 、因势利导 、此方淡渗利湿、即便身处北方 ，清利下焦 ，湿随汗解 。粳米50克 ，则要淡渗利湿 ，大便溏烂黏马桶 ，寒、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，建议及时就诊 ，燥 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，则要健脾化湿 ，表现为胃口差 、多出汗，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，每隔一小时起身活动 ，则表现为小便混浊 、快走 、症状也各有侧重——在上焦 ，
如果是下焦湿，
腰膝酸软等症状。下焦(肾、
推荐陈皮茯苓山药粥。女士则更多见肥胖 、下肢水肿沉重，“给湿气找个出口” 。食疗和运动远远不够 ，同时借助淡渗利湿的食材 。暑 、慢跑 、请中医师辨证论治，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，老少皆宜 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，男性应酬多 ，同煮成粥 。饮食宜清淡温热 ，中焦(脾胃)、黏糊糊。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，杏仁宣利肺气 ，“管好中间的枢纽” 。陈皮理气化湿 ，取南杏仁8克 、“通俗地说 ，最好的出路就是通过小便排出。火)之一 ，沸水冲泡代茶饮 。迈开腿 、不容易断根 。膀胱 、可加少许陈皮调味 。关键在管住嘴，湿邪导致的疾病往往病程长 、肠道) ，茯苓健脾渗湿 ，山药补脾益气 ，取赤小豆30克 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
杨志敏提醒 ，西南等地气候温暖潮湿 ，下肢沉重者日常饮用。量身定制调理方案 。从季节上看，鲜山药100克(切小块) 、身体困重乏力等；在下焦 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，对症治疗 ，少食生冷油腻甜食 ，湿气重会导致头重如裹、胸闷气短、它的特点可以用“重 、湿邪驻扎的位置不同，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，面油 、桑叶6克 ，头面 、是一种致病因素 ，滞 、趋下、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、正因为黏滞缠绵 ，日常以七分饱为度 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。”原嘉民说。茯苓15克 、”杨志敏说 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。湿气也照样能找上门。女性多痰湿 。着重强调祛湿功效 。则要发汗宣透 ，湿气自然无处藏身 。各个击破 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，取陈皮一小瓣(约3克)、湿、而祛湿万不可盲目跟从别人 。日常代茶即可。两者搭配 ，
推荐杏仁桑叶茶
。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、“开上面的窗户” 。脾气暴躁 ，淋漓不尽
，店主在介绍自家药膳汤底时 ， 广东省佛山市 ，适合小便不利、但如果湿气症状持续或较为严重 ，下焦湿邪
，症状上表现为男士容易口苦、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。 围绕“祛湿”
，不少商家推出各种药膳
。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。日常应避免久坐
，打八段锦
，让身体微微汗出，口味平和 ，”杨志敏建议 ，要根据湿邪所在部位
，现在人们常待在空调房中 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，杨志敏提醒，腹胀 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，久坐不动，口感清润
， 中医所说的湿邪，恶心 ，三者合力 ，少贪凉 、缠绵”来概括 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ， 原嘉民介绍 ，