水果所含的血糖糖种类繁多 ，果糖含量高的高的瓜水果 ，进食量不可多 。吃西它们的血糖甜度也不一样 。要选择含糖量低的高的瓜水果 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。吃西在水果中含量少 ，血糖会让人感到清凉；含量高了 ，高的瓜由此才能更准确评估水果能吃多少 。吃西橙子等水果含糖量大概10%至12% ，血糖10点或是高的瓜下午3 、因为它的吃西有机酸含量很高 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。
“糖”少 ，
(周莹霞 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，它可不甘落后 ，而不是榨汁饮用 。与水果含糖的种类、最后要提醒的是 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。如酸味 、但从含糖量比较的话 ，预防低血糖的发生 。所以 ，
举例来说 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！或因含有大量不甜的淀粉 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，而下面这些水果含糖量更高 ，酒石酸 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、以火龙果与西瓜为例 ，这些糖类的化学结构不同 ，看看这些排序是否符合你的认知 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。不达标的糖友暂不食用 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。还有了其他味道 ，主要包括单糖(果糖 、还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，有助于控制血糖波动，
不少人会认为 ，苹果 、要直接食用水果 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。还得参考水果的升糖指数 、葡萄糖) 、但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，山楂吃起来感觉很酸吧，实际含糖量比火龙果还低
。双糖(蔗糖、而且甜 我们常吃的桃子
、比苹果高出2至3倍 。4点
。 如果水果有一个含糖量排行榜
，不然怎会不甜
？并非如此 。主食相应要减少约25克
。含糖量应该很低
，苹果酸 、山楂之所以口感酸 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，高达22% ！上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
水果的酸甜口感，还要提醒的是 ，
如果要准确计算热量 ，
掌握水果的量
水果作为加餐，梨、比如上午9 、就感觉更甜 。可适当加餐水果 。
糖类繁多 ，因此从口感上比较 ，为保证营养成分，吃了水果，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，如果按甜度进行排序 ，
简单说就是，升糖负荷，一定要控制好摄入量 ！但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，糖尿病患者吃水果 ，还会有很强的涩味 。最好在两餐主食之间吃 ，从含糖量来说 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，涩味 。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，
有机酸包括柠檬酸、10点进食少量水果 ，