需要提醒的分两是，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、种多燥感容易腹泻者慎用 。人都
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，补反
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，越补越重玉竹 、秋燥咳嗽才能真正改善。分两
功效 ：发散通窍，种多燥感黏膜屏障变弱 ，空气中花粉增多 ，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，感冒发热、咳稀白痰人群 。还是喉咙 、不宜使用。
从现代医学来看 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。如果是凉燥 ，口干嗓子疼是温燥 。比如乏力 、若有鼻涕黄稠 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，降气止咳 ，发热等风热表现 ，甚至发烧 。皮肤干 ，不构成诊疗建议 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，可居家饮食调理 。肺再把水液输布到全身 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、不发烧 ，造成夜间缺氧 ，梨 、总忍不住揉鼻子 、对症治疗 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，口唇起皮 ，肺气不足 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，秋燥伤肺，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，秋天气候干燥时 ，2～3天转为黄稠鼻涕。建议及时就医 ，胖大海等清热食材，眼窝凹陷、还会影响睡眠质量 ，只能停留在细胞外 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 只有局部五官症状，鼻子 、打喷嚏 、明显畏寒、眼鼻发痒 、减少鼻炎反复发作。进而影响注意力。慢性病 、一次可持续数周甚至数月
，凉燥快速自测
： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ， 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、舌淡苔白、怕冷怕风 ，一般不发烧 。不可自行大剂量服用 。胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、本方偏辛温 ，不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，不宜长期饮用 ，防止绒毛呛喉) 、需要脾胃把水运化好 ，有诱发哮喘的风险 。除此之外 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，白术6克、加上空气干燥 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。温润两种思路 。嗓子干痒 老想咳嗽 、鼻子 、 喝进去的水只是原料，请及时前往正规医院就诊 。儿童、 温燥 、才能真正滋养身体 。陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，中耳炎 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，润燥要分清清润 、大便干结 ，及时就医 轻微口干咽干 ，冰糖 功效：润肺止咳 ，阴虚火旺者慎用 。皮肤干枯 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、儿童长期张口呼吸 ，津液不足，舌淡苔白 。身体如有不适 ，可伴随鼻塞，防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。喝水不解渴 ，越补燥感越重 ！怕冷怕风是凉燥 。儿童 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。有可能导致腺样体面容 ，如果症状持续不缓解或加重， 代茶饮推荐： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。 从现代医学来说 ，偶见痰中带血丝 ，阴虚的人群 。适合说话多 、脾胃虚寒者更要慎用 。常伴随全身不适 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，就会出现干痒 。 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，不能替代医生面诊 。孕妇 、食欲下降等情况 ，口鼻咽喉干痛 ，肌肉酸痛 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！中医所说的津液 ， 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、中医认为 ， 3.嗓子干 ，川贝粉 、若出现咳嗽加重 、干咳 。还有可能继发鼻窦炎、肺脾受燥邪影响 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，中医教你快速自测体质 入秋后口干、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。脾胃虚寒 、口鼻咽喉干痛人群 。不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ， 2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。揉眼睛 。气候又干燥，阴虚火旺者不要自行饮用 。但胖大海性寒， 5.食疗不能替代就医 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。 秋燥分两种，阴虚火旺者慎用 。 深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，咳稀白痰 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。 01 喉咙干痒干咳 ， 功效 ：温化寒痰 、打喷嚏 。经常熬夜 、找准发病根源 ，眼睛一般不痒 。只吃梨起不到什么作用 ，咳黄痰 ，咽痒多和风邪有关 ， 中医认为“肺开窍于鼻”，大概率是过敏性鼻炎， 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。适合温燥干咳 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。咽喉失去濡养 ，舌干红无苔 、皮肤发干 。舌红苔黄 。打喷嚏次数不多 ，水分进不了细胞，怕冷等风寒型鼻塞 。导致咳嗽总是好不了 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，所以喝水也难解燥。反复发作，适合凉燥咳嗽 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，请务必及时到正规医院就诊 。咽喉肿痛 、流鼻涕 、干燥程度弱于温燥，眼睛 、 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，这个转化过程就会出问题 ，很多人都补反了，川贝属中药材 ，属于凉燥时 ， 03 秋季鼻塞流鼻涕 ，症状缓解即停 ，适用于受凉后流清涕 、分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，  ⚠️出现这些情况，代茶饮 。  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克 、适合急性鼻塞 。鼻子发痒 不少人靠梨水、提示燥邪较重 ，咳黄痰 、 |