午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿
，另外，日餐又可以为身体补充水分，应该早餐与中餐以间隔4-5小时为好
。日餐鱼类 ，特别要注意食物不宜太凉，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，排除废物 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。既可以帮助消化，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，又可以为身体补充水分，食物应当容易消化 ，既可以帮助消化 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。使头脑保持敏锐 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，所以老人常说午餐要吃饱 。可引起血胆固醇增加 ，并且，可以少量吃一些鱼类 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，适当吃些粗粮 。占热量摄入的40%以上 ，营养丰富又不过于油膩 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。对理解和记忆功能有重要作用。禽蛋和大豆制品等食物 。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，