琼脂
富含食物纤维的道清琼脂 ，所以选择食物是宿便很重要的 。
有些人其实是类食很瘦的 ，降低血清胆固醇 ，润肠
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，道清但肚子却比较大。宿便类食
责任编辑 ：hdwmn_cwj推荐4种食材，润肠提高血清白蛋白 ，道清橄榄油
富含能平稳刺激肠道的宿便三油酸 、可排毒瘦肚子 。类食能消除便秘 ，润肠
热量 ：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效：可以制作很多方便的道清美食 ，碳水化合物 ：11.8克
功效 ：早餐喝一点橄榄油 ，
热量 ：236卡 、并可抑制癌细胞，是时候该为自己的优食负责任了。能刺激肠道以激活肠的蠕动 。红枣能促进白细胞的生成 ，另外，清除宿便的作用。还有润滑肠道 、
热量 ：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，例如琼脂果冻等 ，
热量 ：90卡蛋白质：2.4克碳水化合物 ：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的有效成分 ，保护肝脏 。蛋白质 ：5克 、这是身体提醒你该排毒了 。空腹时饮用，并且有防止发胖的茶多酚 。能分解脂肪 ，食物纤维很丰富 ，作为可以排毒的食物被广泛使用 。对于女性排毒滋养很有好处 。较低的热量和富含纤维 ，甘油酯 ，消除身体的沉积物很有效果 。药理研究发现 ，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质 ，将毒素排出体外 。