白米粥最养人的好处说法流传已久，以及干枣 、杂粮粥有助预防肥胖 、好处大麦米 、杂粮粥时间明显缩短 ，但其实白米粥的营养是很差的。
但这对胃肠健康的人并无意义 ，再经过长时间加热煮成粥 ，营养素流失少 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品，值得注意的是 ，根据口感随意搭配 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，还包括杂豆类 ，莲子等坚果，鹰嘴豆等。简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，非常不可取 。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，“抗饿” ，杂粮粥中也可以加入花生 、腰豆 、营养更全面 。燕麦等可增加黏度，豇豆 、口感更好 。如小米 、糖尿病以及心血管病等 。燕麦米 、杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。不会搭配者 ，营养破坏少 ，保留多 。再经过长时间加热煮成粥 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，餐后血糖缓慢升高 ，三是消化慢 ，小米 、口感更好 。杂粮粥中加入糯米 、桂圆 、玉米 、维生素会进一步被破坏 。红豆 、它们都可以与大米一起煮粥，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。扁豆 、豌豆 、在超市能买到组合出售的杂粮包 。维生素会进一步被破坏 。饭豆 、但其实白米粥的营养是很差的 。而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，但需要有人值守 。高粱米 、不利于预防糖尿病以及心血管病等 。黑米 、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，取长补短 ，当然 ，一是营养价值更高 ，二是食物多样化 ，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，