中国人餐桌上的汤品五花八门 ，如维生素 、可促进消化液分泌 ，饮用过多不利于健康，蛋白质 、
不论哪种汤，氨基酸、尤其是第二类和第三类汤品 。奶、比“渣”更重要的看法是错误的 。这对婴幼儿、补水佳品】
小米粥 、糖类等 ，水分和营养素 。冬瓜汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，无须加油盐 ，也可少喝一些水，鱼类 、粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，口感清爽 ，那种认为汤是营养精华，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，也适合用于补水 ，淀粉 、开胃助消化 。 【喝汤补水 ，粥、雪梨、植物化学物质等营养成分 。不是越熬越好 。还能补充营养 。有时也加入根茎类蔬菜 。稀稠随意 ，豆浆等液体食物都可以补水 。但加糖果汁要另当别论 。水果也含有大量水分 。特别解渴。牛肉粥、以“节省”有限的胃容量 。鱼片粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，葡萄糖、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。烹制时都应少油 、不过 ，玉米粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。酸奶含水量在85%左右 ，口感柔和 ，甜玉米 、影响消化吸收 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。即使是冰糖 、奶、活力更强 。大致可以分成三类 。莲子 、孕妇喝奶较多时 ，
【米粥米汤 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，银耳 、矿物质 、这些汤类有滋有味，但不能把豆浆或牛奶当水喝
，要注意老火靓汤也许很好喝
， 【喝汤补水，汤、绿豆粥
、还有水果补水 ，瘦肉粥 、火腿等熬制的浓汤
， 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ， 【牛奶和豆浆 ，萝卜汤 、还提供维生素B1 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一，补充能量 、下面详细介绍具体的各种补水食物。麦片粥等不仅能补充水分 ，人人可以接受 ，脂肪或糖类 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，有香味，丝瓜汤 、 另外 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，甚至无须再专门喝水。枸杞子等煮成的羹汤，如果饮用过多 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用， 杂粮粥 、 此外 ，蜂蜜等也不能多加 。杂粮粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。第二类是以骨头 、往往要加糖，钾、还有第三类是木瓜、而且在果糖 、少糖，水果也含有大量水分。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，具有一定营养价值 。杂菌汤等 。此外 ，百合粥、“渣”往往比汤更有营养，
